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江凤林:为什么建议大家要吃得“穷”一点?

江凤林:为什么建议大家要吃得“穷”一点?

来源:中国新报点击次数:次发布时间:2019年07月01日作者:江凤林糖尿病是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病,目前已成为严重威胁人民群众的身体健康和生命的常见病、多发病,我国糖尿病防治现状令人堪忧。 在全球几乎每一个国家,糖尿病发病率都在上升。

在我国,随着经济的高速发展、生活方式西方化和人口老龄化,糖尿病已成为常见病、多发病,严重威胁人民群众的身体健康和生命,其患病率呈快速增长趋势,成年人患病率高达%。

也就意味着每10人中就有一个糖尿病患者。 但令人担忧的是,我国约有60%的糖尿病患者未被诊断,而已接受治疗者,糖尿病的控制情况也很不理想。 糖尿病危害之所以大,就在于会出现许多并发症。 据美国糖尿病协会提供的资料显示,患糖尿病3年以上,并发症出现的概率高于46%,5年以上概率高于61%,10年以上患者并发症出现概率竟高达98%。 所以,糖尿病患者应该及时治疗,否则并发症越来越多,不仅健康受影响,工作能力和劳动能力也会受限。

如果及时治疗的话,血糖控制得当,其并发症的出现也会推迟。

其实,糖尿病是与生活方式十分密切的慢性病。

促进健康的饮食和生活方式对预防和控制糖尿病发挥着重要作用。 大家应该行动起来,从改善自己的生活方式出发,努力预防和控制糖尿病。 关键是要坚持运动锻炼。 特别是负重锻炼,是保持肌肉最好的办法,好的肌肉就能让胰岛素发挥好的降血糖的作用(道理很简单,胰岛素发挥降糖作用,必须依靠存在于肌肉细胞上的胰岛素受体)。

而体育锻炼必须达到每周至少三次、平均每天锻炼时间超过半小时以上及心率达到(170-年龄)次3个要求,产生足够的能量消耗,才能有效果。

(江凤林:中南大学湘雅三医院副教授、副主任医师、硕士生导师,湖南省健康教育专业委员会副主任委员,首届中国健康科普优秀医生,健康栏目顾问。

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